Was ist Slow Jogging

Was ist SLOW JOGGING?

Slow Jogging ist ein besonders leichter, die Gelenke schonender und gesunder Laufstil. Wir laufen bewusst entspannt und ohne Druck.

Slow Jogging eignet sich für alle Menschen, die auch gehen können - besonders auch für diejenigen, die sich als unsportlich bezeichnen oder die eine Abneigung gegen schnelles Laufen oder Jogging haben. 

Slow Jogging ist ideal, um Stress abzubauen, mühelos Kalorien zu verbrennen, Übergewicht zu verlieren, Ausdauer aufzubauen und sogar geistig fitter zu werden.

Wie genau das aussieht, zeigt das Video von dem renommierten japanischen Sportphysiologen Prof. Dr. Hiroaki Tanaka von der Universität Fukuoka, der Slow Jogging entwickelt und über Jahrzehnte intensiv erforscht hat.
(Der Klick auf den Button führt auf die Webseite von www.slowjogging.de)

SLOW JOGGING Technik & Daten

Mittelfuß-Lauf

Beim Slow Jogging werden die Füße nicht zuerst mit der Ferse, sondern zuerst mit dem Mittelfuß aufgesetzt. Damit entspricht Slow Jogging dem natürlichen Lauf des Menschen. 

Kleine Schritte

Wir machen ca. 45 Schritte pro 15 Sekunden, also 180 Schritte pro Minute. Anfangs beginnen wir mit sehr kleinen Schritten und können die Schrittlänge dann im Laufe des Trainings steigern, wodurch wir auch schneller werden. 

Niko Niko Tempo

"Niko Niko" ist japanisch und bedeutet: Mit einem Lächeln. Wir joggen also immer so schnell oder besser gesagt langsam (Slow), dass wir immer dabei lächeln und uns mühelos unterhalten können. Die Anstrengung wird von uns stets als gering empfunden. Der Puls bewegt sich im Durchschnitt etwa 20 Schläge über dem beim Spazieren gehen.

Weitere Zahlen

Slow Joggen verbraucht fast so viele Kalorien wie schnelleres Joggen und etwa doppelt so viele Kalorien wie Spazieren.
In einer Slow Jogging Stunde laufen wir zwischen 3 und 5 km.
Die Teilnehmer verbrennen dabei zwischen 300 und 550 kcal pro Slow Jogging Stunde.
Die älteste Slow Joggerin in Konstanz ist 70, der jüngste Slow Jogger ist 10 Jahre alt.


Slow Jogging in der Presse

Jana Mantel vom Südkurier hat uns beim Workshop im Winter besucht und mit mir über Slow Jogging gesprochen.

zum Artikel als PDF
Slow Jogging Artikel im Südkurier

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